La visualisation créatice

La visualisation créatrice, encore appelée visualisation créative, utilise les images mentales à des fins positives pour modifier, voir enrayer une mauvaise habitude, atteindre un but, réussir un examen, etc.

Cette technique consiste en un travail de préparation mentale qui permettra de concrétiser le but que l’on s’est fixé. Elle est utilisée par certains thérapeutes ou les entraineurs, en complément d’autres techniques de motivation.

Quels sont les champs d’application de la visualisation ?

La visualisation créative peut s’avérer particulièrement utile pour :

  • réduire et prévenir le stress ;
  • faire un discours en public ;
  • passer un examen oral ;
  • améliorer son estime de soi ;
  • éliminer de mauvaises habitudes ;
  • se mettre à faire de l’activité physique ;
  • perdre du poids…

Il existe de nombreux champs d’application. On peut d’ailleurs y joindre d’autres méthodes : le lâcher prise, la respiration consciente, l’autosuggestions, etc.

Les principes d’une visualisation créative réussie

Il conviendra :

  • de définir clairement un objectif : un seul objectif par visualisation ;
  • d’avoir un réel désir de réussir ;
  • d’imaginer réellement une scène visuelle avec le plus de détails possible et surtout d’imaginer que vous avez franchi le cap de la réussite.
  • on pourra également utiliser la méthode du collage : elle consiste à faire concrètement un tableau de ce que l’on souhaite atteindre en y intégrant des éléments rappelant l’objectif à atteindre.

 

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